خوراک لوبیا سبز

طرز تهیه خوراک لوبیا سبز

لوبیا سبز از جمله سبزیجات بسیار پر خاصیت و پرکاربرد برای غذاهای رژیمی است. طرز تهیه خوراک لوبیا سبز بسیار آسان است. این خوراک خوشمزه را میتوان هم با گوشت و هم مرغ طبخ کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه خوراک لوبیا سبز را آموزش دهیم

مواد مورد نیاز برای خوراک لوبیا سبز

مراحل آماده سازی خوراک لوبیا سبز

توضیحات

لوبیا سبز به دلیل داشتن ویتامین کا، برای ساختن استخوان‌هایی قوی بسیار مهم است. ویتامین کا ۱، پروتئین استئوکلسین (پروتئینی مهم و غیر کلاژنی در استخوان) را فعال می‌سازد. لوبیا سبز برای بیماران قلبی مبتلا به دیابت و بیمارانی که دچار گرفتگی عروق هستند، مفید است. لوبیا سبز منبع غنی از ویتامین آ و همچنین ویتامین ث، می‌باشد. این دو مادهٔ مغذی، آنتی‌اکسیدان‌هایی مهم هستند که به کاهش رادیکال‌های آزاد موجود در بدن کمک می‌کنند. لوبیا سبز منبعی غنی از ویتامین ث، ویتامین کا، منگنز ،ویتامین آ ، فیبر، پتاسیم، فولات، آهن، منیزیم، ویتامین ب۱، مس، کلسیم، فسفر، پروتئین، امگا3 و نیاسین است.منیزیم و پتاسیم با همکاری هم به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. همچنین فیبر که در لوبیا سبز موجود می‌باشد باعث کاهش فشار خون می‌گردد.