شاه بلوط
کالری شاه بلوط چقدر است؟
شاه بلوط نام سرده‌ای از درختان و همچنین میوهٔ آنهاست. جنس (سردهٔ) شاه‌بلوط با (نام علمی: Castanea) از خانواده فاگاسه (نام علمی: Fagaseae) میباشد.
کالری شاه بلوط در 100 گرم 200 کالری میباشد.
فواید شاه بلوط چیست؟
شاه بلوط فواید زیادی دارد. برخی از این موارد عبارتند از:
- شاه بلوط منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
شاه بلوط همچنین منبع خوبی از فیبر است که می تواند به منظم نگه داشتن شما کمک کند و حتی ممکن است به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند.
-مواد معدنی موجود در شاه بلوط همچنین می تواند به حفظ سلامت و استحکام استخوان های شما کمک کند.
بنابراین اگر به دنبال یک غذای مغذی هستید که بتواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، حتما شاه بلوط را امتحان کنید!
چگونه می توانم از شاه بلوط در غذاها استفاده کنم؟
راه های مختلفی برای استفاده از شاه بلوط در غذا وجود دارد. یکی این است که آنها را تفت دهید و سپس آنها را پوره کنید تا خمیر شاه بلوط درست شود. این خمیر را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند پخش روی نان تست یا به عنوان ماده‌ای در محصولات پخته استفاده کرد. راه دیگر استفاده از شاه بلوط این است که آنها را خرد کرده و به غذاهای خوش طعم مانند خورش یا قیمه اضافه کنید. آنها همچنین می توانند آب نبات یا آرد شوند که می توان از آنها در دستور العمل ها استفاده کرد.
شاه بلوط
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری شاه بلوط چقدر است؟
شاه بلوط نام سرده‌ای از درختان و همچنین میوهٔ آنهاست. جنس (سردهٔ) شاه‌بلوط با (نام علمی: Castanea) از خانواده فاگاسه (نام علمی: Fagaseae) میباشد.
کالری شاه بلوط در 100 گرم 200 کالری میباشد.
فواید شاه بلوط چیست؟
شاه بلوط فواید زیادی دارد. برخی از این موارد عبارتند از:
- شاه بلوط منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
شاه بلوط همچنین منبع خوبی از فیبر است که می تواند به منظم نگه داشتن شما کمک کند و حتی ممکن است به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند.
-مواد معدنی موجود در شاه بلوط همچنین می تواند به حفظ سلامت و استحکام استخوان های شما کمک کند.
بنابراین اگر به دنبال یک غذای مغذی هستید که بتواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، حتما شاه بلوط را امتحان کنید!
چگونه می توانم از شاه بلوط در غذاها استفاده کنم؟
راه های مختلفی برای استفاده از شاه بلوط در غذا وجود دارد. یکی این است که آنها را تفت دهید و سپس آنها را پوره کنید تا خمیر شاه بلوط درست شود. این خمیر را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند پخش روی نان تست یا به عنوان ماده‌ای در محصولات پخته استفاده کرد. راه دیگر استفاده از شاه بلوط این است که آنها را خرد کرده و به غذاهای خوش طعم مانند خورش یا قیمه اضافه کنید. آنها همچنین می توانند آب نبات یا آرد شوند که می توان از آنها در دستور العمل ها استفاده کرد.
