کالری خرمای تازه چقدر است؟

خرما یک میوه هسته‌دار است، به این معنی که یک دانه دارد که توسط یک میوه گوشتی بیرونی (مانند هلو، انبه و زیتون) احاطه شده است. قدمت خرما به سال‌های بسیار دور برمی‌گردد. ما انسان‌ها به سرعت از جادوی خواص خرما برای سلامتی در بین‌النهرین مطلع شدیم و از آن زمان تاکنون این میوه مغذی در این منطقه (عراق، خاورمیانه، شمال آفریقا) محبوب مانده است. مصر امروز بزرگ‌ترین تولید‌کننده خرماست و تقریباً هر کشور دیگر خاورمیانه پس از آن قرار دارد. خواص خرما برای سلامتی، دوری از ابتلا به انواع سرطان، سلامت پوست و افزایش انرژی اثبات شده است. در دنیای بزرگ امروز که همه چیز از طریق ارتباطات به هم نزدیک است دسترسی به میوه‌ای مانند خرما نیز دیگر برای همه در دسترس است. میوه‌ای که مانند یک وعده غذایی کامل عمل می‌کند. دریافت فیبر کافی برای سلامت بدن بسیار مهم است. ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۷ گرم فیبر است. بنابراین یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش دریافت فیبر در برنامه غذایی روزانه است. خرما حاوی مواد معدنی متعددی از جمله فسفر، کلسیم و منیزیم است. همه این‌ها به دلیل پتانسیل آن‌ها برای جلوگیری از شرایط مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان مورد مطالعه قرار گرفته است. بنابراین مصرف خرما می‌تواند به بهبود سلامت استخوان‌ها نیز کمک کند

کالری 100 گرم خرمای تازه 71 کالری است

خوص خرما

سرشار از فیبر

کنترل قند خون

سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری

کاهش التهاب

کاهش خطر دیابت

کاهش آلزایمر

سلامت مغز

سلامت قلب

سلامت استخوان