کالری آنچوی پاک شد چقدر است؟

آنچوي ها ماهي هاي كوچكي هستند كه به راسته شاه ماهی تعلق دارند. نام دیگری وجود دارد که برای بسیاری بیشتر آشنا است .در کل حدود 15 گونه وجود دارد. بدن ماهی بلند است و به طور متوسط ​​به حدود 15 سانتی متر می رسد و به رنگ خاکستری-آبی است. سر از پهلوها صاف است و دهان نامتناسب و بزرگ است.آنچوها در گله های بزرگ دور از ساحل زندگی می کنند. این ماهی را می توانید در هر دو نیمکره ملاقات کنید. امید به زندگی 4 سال بیشتر نیست. این نوع ماهی به اندازه کافی سریع پخش می شود. آنچوی کنسرو شده است ، که به آنها اجازه می دهد تا 2 سال ذخیره شوند و در فواصل طولانی حمل شوند.در برخی از کشورها، تعداد زیادی آنچوی در صنعت برای تهیه محصولات نیمه تمام، پودر ماهی، کود و همچنین به عنوان طعمه برای سایر ماهیان با ارزش تر استفاده می شود. آنچوی به دلیل وجود انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. پروتئین موجود در ماهی تقریباً به خوبی گوشت حیوانات است. میزان کالری محصول در سطح متوسط ​​است ، بنابراین در مقادیر کم ، می توان ماهی پخته شده را به طور مناسب در طول رژیم مصرف کرد. آنچوی نوعی از ماهی آبی با ارزش غذایی بالا آنها حاوی اسیدهای چرب هستند امگا 3 و 6; ویتامین آ، ب، د، ی و ک; اسید فولیک; و مواد معدنی مانند منیزیم، ید، فسفر، سدیم  اهن.همانطور که می بینید، این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است که بدن ما برای عملکرد صحیح خود به آن نیاز دارد. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم و متنوع برای برخورداری از سلامت مطلوب و کیفیت خوب زندگی ضروری است.. دانستن خواص مواد غذایی مختلف برای ایجاد یک رژیم غذایی سالم که تمام نیازهای بدن را برآورده می کند ضروری است

کالری 100 گرم آنچوی پاک شده 108 کالری است

خواص آنچوی

کم کالری

پروتئین بالا

کربوهیدرات کم

سلامت قلب و عروق

سطح کلسترول را متعادل می کند

سلامت چشم

تقویت استخوان ها

تقویت سیستم ایمنی

درمان کم خونی

جذب کلسیم