ماهی تن
کالری ماهی تن چقدر است؟
ماهی حداقل دو بار در هفته در برنامه غذایی گنجانده شود. در واقع، خوراکی های دریایی می توانند نیاز بدن به امگا ۳، ویتامین ها به خصوص ویتامین ب12 و ویتامین د، ید و سلنیوم را تامین کنند. این محصولات همچنین از نظر مقدار منگنز، مس و روی نیز بسیار غنی هستند.عدم مصرف کافی این غذاها ممکن است سبب عدم تعادل غذایی خطرناکی برای سلامتی باشد که از همین رو توصیه می شود از دوران کودکی حتما در برنامه غذایی گنجانده شود
کالری 100 گرم ماهی تن 95 کالری است
خواص ماهی تن
منبع عالی پروتئین
مفید بودن برای استخوان ها
سرشار از فسفر
سلنیوم
ماهی تن
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ماهی تن چقدر است؟
ماهی حداقل دو بار در هفته در برنامه غذایی گنجانده شود. در واقع، خوراکی های دریایی می توانند نیاز بدن به امگا ۳، ویتامین ها به خصوص ویتامین ب12 و ویتامین د، ید و سلنیوم را تامین کنند. این محصولات همچنین از نظر مقدار منگنز، مس و روی نیز بسیار غنی هستند.عدم مصرف کافی این غذاها ممکن است سبب عدم تعادل غذایی خطرناکی برای سلامتی باشد که از همین رو توصیه می شود از دوران کودکی حتما در برنامه غذایی گنجانده شود
کالری 100 گرم ماهی تن 95 کالری است
خواص ماهی تن
منبع عالی پروتئین
مفید بودن برای استخوان ها
سرشار از فسفر
سلنیوم
