کالری ران مرغ (آبپز شده) چقدر است؟

گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند.گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد ، همچنین مرغ دارای ویتامین های مختلف نظیر ویتامین سی ، ویتامین ب 6 ، فولات ، نیاسین ، ریبوفلاوین ، تیامین ، ویتامین ب 12 ، ویتامین ی ، ویتامین د و ویتامین کا می باشد.امروزه گوشت مرغ به عنوان یکی از مهم ترین مواد غذایی محسوب می شود. از مهم ترین غذاهایی که با این گوشت تهیه می شود می توان به مرغ سوخاری، سوپ مرغ ، مرغ شکم پر، انواع سالادها ، انواع خورش ها و … اشاره کرد.گوشت مرغ ماده پر فایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد که همگی این خواص را نمی توان به طور کامل در یک مقاله گنجاند

کالری 100 گرم ران مرغ (آبپز شده)  195 کالری است

خواص مرغ

کاهش کلسترول در رژیم غذایی

درمان خشکی پوست و لب

سرشار از پروتئین برای عضله سازی

تقویت بینایی

کاهش استرس و ضد افسردگی

پیشگیری از اختلالات پوستی

تقویت سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن

جلوگیری از سفید شدن موها

درمان کم خونی

تقویت استخوان ها

خواص ضد سرطانی

درمان سرماخوردگی

رژیم لاغری و کاهش وزن

افزایش سوخت وساز بدن

پیشگیری از پوکی استخوان

کنترل فشار خون