صفحه اصلی مجله کالُری فراموشی، مشکلات پوستی و خستگی
فراموشی، مشکلات پوستی و خستگی
علائم کمبود ویتامین B6 که باید به آنها توجه کنید!
واکنشهای غیرطبیعی بدن و افزایش برخی مشکلات میتواند ناشی از کمبود ویتامین باشد. ویتامین B یکی از این ویتامینها است. اگر علائم رایج آن را مشاهده کردید، فوراً برای بررسی به پزشک مراجعه کنید!
کمبود ویتامینها و مواد معدنی که از اجزای اساسی بدن انسان هستند، میتواند منجر به آسیبهای زیادی شود. کمبود ویتامینهای B به ویژه میتواند مشکلات بسیار جدی ایجاد کند. اگرچه همه ویتامینها مهم هستند، کمبود ویتامینهایی مانند B6 و B12 میتواند در درازمدت منجر به مشکلات سلامتی جدی شود.
ویتامین B6 فواید زیادی مانند:
توسعه مغز
سیستم عصبی
ساختار هورمونی
سیستم ایمنی بدن
تنظیم خلق و خو
دارد و اگر کمبود داشته باشد، سیگنالهای بسیار غیرطبیعی در بدن ارسال میکند. درک صحیح این سیگنالها و مداخله زودهنگام بسیار مهم است.
علائم کمبود ویتامین B6 چیست؟
حتی مشکلات جزئی سلامتی که در طول روز تجربه میکنید میتواند کیفیت زندگی شما را به طور قابل توجهی کاهش دهد. دلیل اصلی این مشکلات به طور کلی کمبود ویتامین و مواد معدنی است. اگر به سرعت جبران نشود، میتواند مشکلات بزرگتری ایجاد کند.
در صورت مشاهده علائم کمبود ویتامین B6، باید فوراً اقدام کنید:
قرمزی و خارش مکرر پوست
خشکی و ترک خوردن لب ها
زخم در زبان و داخل دهان
مستعد ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی
احساس خستگی، ضعف و بی حالی مداوم
عصبانیت و تنش مداوم
احساس ناراحتی و افسردگی
ضعف عضلانی
فراموشی و غیره
ویتامین B6 در کدام غذاها وجود دارد؟
می توانید با مصرف منظم غذاهای غنی از ویتامین B6، کمبود آن را جبران کنید. در صورت مشاهده علائم کمبود رایج، می توانید با مصرف این غذاها پیشگیری کنید:
گوشت قرمز و شیر گاو
ادویه هایی مانند رزماری، آویشن و فلفل قرمز
سیب زمینی، موز و آووکادو
سیر
مرغ و تخم مرغ
سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج
مرغ و تخم مرغ
لوبیا و عدس و غیره
توجه:
قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید.
افراد باردار و شیرده باید از مصرف مکمل ها بدون مشورت با پزشک خودداری کنند.
در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی، مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید.
امیدواریم با آگاهی از علائم کمبود ویتامین B6 و مصرف غذاهای غنی از این ویتامین، بتوانید از بروز مشکلات سلامتی مرتبط با کمبود آن پیشگیری کنید!
ماسک برنج: راز جوانی و زیبایی زنان آسیایی
پنج روش شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان
راز داشتن موهای بلند و سالم با سرکه سیب: روشی شگفتانگیز و کاربردی!
