کلم (قمری)
کالری کلم چقدر است؟
کلم قمری دارای طیف وسیعی از مواد باارزش مانند مس، پتاسیم، منگنز، آهن و کلسیم، و همچنین ویتامینها، مانند ویتامین C، ویتامین B، ویتامین A و ویتامین K است.
علاوه بر این، کلم قمری همچنین دارای فیبرهای رژیمی و ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فیات شیمیایی و کاروتنهای مختلف است. همین موضوع باعث میشود تا استفاده از این گونه کلم را در رژیم غذایی خود قرار داده یا این که مصرف آن را
افزایش دهیم.
کالری کلم قمری در 100 گرم 27 کالری میباشد.
کلم (قمری)
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری کلم چقدر است؟
کلم قمری دارای طیف وسیعی از مواد باارزش مانند مس، پتاسیم، منگنز، آهن و کلسیم، و همچنین ویتامینها، مانند ویتامین C، ویتامین B، ویتامین A و ویتامین K است.
علاوه بر این، کلم قمری همچنین دارای فیبرهای رژیمی و ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فیات شیمیایی و کاروتنهای مختلف است. همین موضوع باعث میشود تا استفاده از این گونه کلم را در رژیم غذایی خود قرار داده یا این که مصرف آن را
افزایش دهیم.
کالری کلم قمری در 100 گرم 27 کالری میباشد.
