اره ماهی (پخته)
کالری اره ماهی (پخته) چقدر است؟
اره ماهی یک ماهی شکارچی بزرگ است که مواد مغذی فراوانی در خود دارد. استیک آن ها در منطقه اقیانوس اطلس جنوبی محبوبیت بیشتری دارد. فواید اره ماهی در داشتن چربی های امگا 3، ویتامین د و سلنیوم آن است. این مواد مغذی به سلامت قلب، استحکام استخوانها و عملکرد شناختی شما کمک می کنند. اره ماهی 15 فوت طول داشته و چندین پوند وزن دارد.اره ماهی حاوی سلنیوم، ویتامین د3 و چربی های امگا 3 است. سلنیوم برای حفظ سلامت قلب، به ویژه در بیمارانی که در معرض خطر نارسایی قلبی و بیماری های قلبی عروقی هستند، بسیار مهم است. از طرفی ویتامین د3 سبب حفظ سلامت عروق خونی و عملکرد قلب می شود.مصرف ماهی خطر ابتلا به سرطان سینه به ویژه سرطان سینه زنان یائسه را کاهش می دهد. اره ماهی حاوی ویتامین د است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد. با این حال، مصرف این ویتامین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و تخمدان نیز مرتبط است
کالری 100 گرم اره ماهی (پخته) 135 کالری است
خواص اره ماهی
حفظ سلامت قلب
جلوگیری از سرطان
تقویت عملکرد مغز
بهبود بینایی
تقویت استخوان ها
کنترل آرتریت روماتوئید
تقویت سیستم ایمنی بدن
اره ماهی (پخته)
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری اره ماهی (پخته) چقدر است؟
اره ماهی یک ماهی شکارچی بزرگ است که مواد مغذی فراوانی در خود دارد. استیک آن ها در منطقه اقیانوس اطلس جنوبی محبوبیت بیشتری دارد. فواید اره ماهی در داشتن چربی های امگا 3، ویتامین د و سلنیوم آن است. این مواد مغذی به سلامت قلب، استحکام استخوانها و عملکرد شناختی شما کمک می کنند. اره ماهی 15 فوت طول داشته و چندین پوند وزن دارد.اره ماهی حاوی سلنیوم، ویتامین د3 و چربی های امگا 3 است. سلنیوم برای حفظ سلامت قلب، به ویژه در بیمارانی که در معرض خطر نارسایی قلبی و بیماری های قلبی عروقی هستند، بسیار مهم است. از طرفی ویتامین د3 سبب حفظ سلامت عروق خونی و عملکرد قلب می شود.مصرف ماهی خطر ابتلا به سرطان سینه به ویژه سرطان سینه زنان یائسه را کاهش می دهد. اره ماهی حاوی ویتامین د است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد. با این حال، مصرف این ویتامین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و تخمدان نیز مرتبط است
کالری 100 گرم اره ماهی (پخته) 135 کالری است
خواص اره ماهی
حفظ سلامت قلب
جلوگیری از سرطان
تقویت عملکرد مغز
بهبود بینایی
تقویت استخوان ها
کنترل آرتریت روماتوئید
تقویت سیستم ایمنی بدن
