پودر آب پنیر
کالری پودر آب پنیر چقدر است؟
پودر آب پنیر یک مکمل غذایی محبوب برای کسانی است که به دنبال عضله سازی و کاهش چربی هستند. اما پودر آب پنیر دقیقا چیست و چگونه کار می کند؟ در این مقاله نگاهی دقیق تر به پودر آب پنیر و فواید آن برای اهداف سلامتی و تناسب اندام شما خواهیم داشت.
کالری پودر آب پنیر در 100 گرم 339 کالری است.
فواید پودر آب پنیر چیست؟
اگر به دنبال پودر پروتئینی هستید که بتواند به شما در ساخت عضلات و کاهش چربی کمک کند، پودر آب پنیر یک گزینه عالی است. پروتئین آب پنیر یک پروتئین کامل است، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن شما برای ساخت عضله است. همچنین بسیار سریع توسط بدن جذب می شود و برای ریکاوری بعد از تمرین ایده آل است. علاوه بر مزایای عضله سازی، پروتئین آب پنیر همچنین عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و از کاهش وزن حمایت می کند.
چگونه از پودر آب پنیر در غذاهای خود استفاده کنم؟
اگر به دنبال افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی خود هستید، پودر آب پنیر یک راه عالی برای انجام این کار است. در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده از پودر آب پنیر در غذا آورده شده است:
- آن را به اسموتی ها اضافه کنید: یک پیمانه پودر آب پنیر می تواند یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر اسموتی ایجاد کند. فقط آن را به همراه سایر مواد خود به مخلوط کن خود اضافه کنید و مخلوط کنید!
- آن را با بلغور جو دوسر مخلوط کنید: یکی دیگر از راه های عالی برای لذت بردن از پودر آب پنیر، مخلوط کردن آن با بلغور جو دوسر است. این به صبحانه شما پروتئین بیشتری می دهد که به شما کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانید.
- استفاده از آن در پخت: از پودر آب پنیر در پخت نیز می توان استفاده کرد. اگر مافین یا کلوچه درست میکنید، سعی کنید یک پیمانه پودر آب پنیر به خمیر اضافه کنید تا یک پانچ پروتئین اضافی داشته باشید.
پودر آب پنیر
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری پودر آب پنیر چقدر است؟
پودر آب پنیر یک مکمل غذایی محبوب برای کسانی است که به دنبال عضله سازی و کاهش چربی هستند. اما پودر آب پنیر دقیقا چیست و چگونه کار می کند؟ در این مقاله نگاهی دقیق تر به پودر آب پنیر و فواید آن برای اهداف سلامتی و تناسب اندام شما خواهیم داشت.
کالری پودر آب پنیر در 100 گرم 339 کالری است.
فواید پودر آب پنیر چیست؟
اگر به دنبال پودر پروتئینی هستید که بتواند به شما در ساخت عضلات و کاهش چربی کمک کند، پودر آب پنیر یک گزینه عالی است. پروتئین آب پنیر یک پروتئین کامل است، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن شما برای ساخت عضله است. همچنین بسیار سریع توسط بدن جذب می شود و برای ریکاوری بعد از تمرین ایده آل است. علاوه بر مزایای عضله سازی، پروتئین آب پنیر همچنین عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و از کاهش وزن حمایت می کند.
چگونه از پودر آب پنیر در غذاهای خود استفاده کنم؟
اگر به دنبال افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی خود هستید، پودر آب پنیر یک راه عالی برای انجام این کار است. در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده از پودر آب پنیر در غذا آورده شده است:
- آن را به اسموتی ها اضافه کنید: یک پیمانه پودر آب پنیر می تواند یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر اسموتی ایجاد کند. فقط آن را به همراه سایر مواد خود به مخلوط کن خود اضافه کنید و مخلوط کنید!
- آن را با بلغور جو دوسر مخلوط کنید: یکی دیگر از راه های عالی برای لذت بردن از پودر آب پنیر، مخلوط کردن آن با بلغور جو دوسر است. این به صبحانه شما پروتئین بیشتری می دهد که به شما کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانید.
- استفاده از آن در پخت: از پودر آب پنیر در پخت نیز می توان استفاده کرد. اگر مافین یا کلوچه درست میکنید، سعی کنید یک پیمانه پودر آب پنیر به خمیر اضافه کنید تا یک پانچ پروتئین اضافی داشته باشید.
