غذاهای که میتونی با لوبیا چیتی درست کنی
لوبیا چیتی
کالری لوبیا چیتی چقدر است؟
لوبیا چیتی نوعی از حبوبات است که به طور گسترده در غذاهای مکزیکی و جنوب غربی ایالات متحده استفاده می شود. آنها اغلب در لوبیاهای سرخ شده پخته می شوند، به شکل دیپ های خوشمزه له می شوند یا به عنوان غذای جانبی سرو می شوند. اما چه چیزی لوبیا چیتی را بسیار خاص می کند؟ در این پست وبلاگ، لوبیا چیتی، فواید تغذیهای و نحوه طبخ آنها را بررسی خواهیم کرد. ما همچنین به نحوه لذت بردن از آنها در غذاهای مختلف در سراسر جهان و بهترین راه های نگهداری آنها برای حداکثر تازگی خواهیم پرداخت. پس یک کاسه لوبیا چیتی بردارید و بیایید شروع کنیم!
کالری کنسرو لوبیا چیتی در 100 گرم 333 کالری میباشد.
فواید لوبیا چیتی چیست؟
لوبیا چیتی نوعی لوبیا است که بومی آمریکای مرکزی و جنوبی است. این نوع لوبیا غذای محبوب بسیاری از کشورها از جمله ایالات متحده هستند. لوبیا چیتی سرشار از فیبر و پروتئین است و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.
لوبیا چیتی منبع عالی فیبر رژیمی است. فیبر به تنظیم منظم، کاهش سطح کلسترول و کنترل سطح قند خون کمک می کند. لوبیا چیتی نیز منبع خوبی از پروتئین است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و به ساخت توده عضلانی کمک می کند. لوبیا چیتی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن، پتاسیم، منیزیم و فولات است.
چگونه از لوبیا چیتی در غذاها استفاده کنیم؟
راه های زیادی برای استفاده از لوبیا چیتی در غذاها وجود دارد. آنها را می توان به عنوان یک ماده اصلی یا به عنوان یک ظرف جانبی استفاده کرد. لوبیا چیتی را می توان در سوپ، خورش، چیلی، سالاد و کاسرول استفاده کرد. آنها همچنین می توانند به عنوان پرکننده برای بوریتو، تاکو و انچیلادا استفاده شوند. لوبیا چیتی را میتوان له کرد و به عنوان دیپ یا پخش لوبیا سرخ شده استفاده کرد.
لوبیا چیتی
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
---|---|---|
کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری لوبیا چیتی چقدر است؟
لوبیا چیتی نوعی از حبوبات است که به طور گسترده در غذاهای مکزیکی و جنوب غربی ایالات متحده استفاده می شود. آنها اغلب در لوبیاهای سرخ شده پخته می شوند، به شکل دیپ های خوشمزه له می شوند یا به عنوان غذای جانبی سرو می شوند. اما چه چیزی لوبیا چیتی را بسیار خاص می کند؟ در این پست وبلاگ، لوبیا چیتی، فواید تغذیهای و نحوه طبخ آنها را بررسی خواهیم کرد. ما همچنین به نحوه لذت بردن از آنها در غذاهای مختلف در سراسر جهان و بهترین راه های نگهداری آنها برای حداکثر تازگی خواهیم پرداخت. پس یک کاسه لوبیا چیتی بردارید و بیایید شروع کنیم!
کالری کنسرو لوبیا چیتی در 100 گرم 333 کالری میباشد.
فواید لوبیا چیتی چیست؟
لوبیا چیتی نوعی لوبیا است که بومی آمریکای مرکزی و جنوبی است. این نوع لوبیا غذای محبوب بسیاری از کشورها از جمله ایالات متحده هستند. لوبیا چیتی سرشار از فیبر و پروتئین است و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.
لوبیا چیتی منبع عالی فیبر رژیمی است. فیبر به تنظیم منظم، کاهش سطح کلسترول و کنترل سطح قند خون کمک می کند. لوبیا چیتی نیز منبع خوبی از پروتئین است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و به ساخت توده عضلانی کمک می کند. لوبیا چیتی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن، پتاسیم، منیزیم و فولات است.
چگونه از لوبیا چیتی در غذاها استفاده کنیم؟
راه های زیادی برای استفاده از لوبیا چیتی در غذاها وجود دارد. آنها را می توان به عنوان یک ماده اصلی یا به عنوان یک ظرف جانبی استفاده کرد. لوبیا چیتی را می توان در سوپ، خورش، چیلی، سالاد و کاسرول استفاده کرد. آنها همچنین می توانند به عنوان پرکننده برای بوریتو، تاکو و انچیلادا استفاده شوند. لوبیا چیتی را میتوان له کرد و به عنوان دیپ یا پخش لوبیا سرخ شده استفاده کرد.