غذاهای که میتونی با کلم سیاه درست کنی
کلم سیاه
کالری کلم سیاه چقدر است؟
کلم سیاه یک سبزی با هزاران فضیلت است که از زمان های قدیم شناخته شده و مورد توجه قرار گرفته است .کلم سیاه یک کنسانتره مواد مفید ،منبع ارزشمندی از مواد معدنی شور از جمله کلسیم،پتاسیم،منیزیم،آهن،روی،فسفر،مس، سدیم،گوگرد منگنز،فلوئورو سلنیوم با توجه به ویتامین ها مطمئنا کم تر نیست.در واقع ویتامین ب6،ب3،ب2،ب1،آ،سی،ب12،کا وجود دارد.اما دلیل خوب دیگری برای دوست داشتن آن وجود دارد حاوی کلسترول نیست
کالری 100 گرم کلم سیاه 32 کالری است
خواص کلم سیاه
خواص ضد احتقان
پاک کننده
ادرار آور
آنتی اکسیدان
ملین
خواص کلم سیاه در درمان و پیشگیری از بیماری
آنفولانزا
گلو درد
سرماخوردگی
آفتاب سوختگی
اگزما
قرمزی چشم و خستگی
نقرس
خستگی مزمن
افسردگی
اضطراب
کرم روده
زخم معده و کولیک
کلم سیاه
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری کلم سیاه چقدر است؟
کلم سیاه یک سبزی با هزاران فضیلت است که از زمان های قدیم شناخته شده و مورد توجه قرار گرفته است .کلم سیاه یک کنسانتره مواد مفید ،منبع ارزشمندی از مواد معدنی شور از جمله کلسیم،پتاسیم،منیزیم،آهن،روی،فسفر،مس، سدیم،گوگرد منگنز،فلوئورو سلنیوم با توجه به ویتامین ها مطمئنا کم تر نیست.در واقع ویتامین ب6،ب3،ب2،ب1،آ،سی،ب12،کا وجود دارد.اما دلیل خوب دیگری برای دوست داشتن آن وجود دارد حاوی کلسترول نیست
کالری 100 گرم کلم سیاه 32 کالری است
خواص کلم سیاه
خواص ضد احتقان
پاک کننده
ادرار آور
آنتی اکسیدان
ملین
خواص کلم سیاه در درمان و پیشگیری از بیماری
آنفولانزا
گلو درد
سرماخوردگی
آفتاب سوختگی
اگزما
قرمزی چشم و خستگی
نقرس
خستگی مزمن
افسردگی
اضطراب
کرم روده
زخم معده و کولیک
