پودینگ چیا و موز

طرز تهیه پودینگ چیا و موز

پودینگ چیا و موز یک دسر بسیار خوشمزه به همراه موز است که یک دسر جذاب و خوشمزه و مقوی را تشکیل می دهد اما شاید برای شما سوال پیش بیاد چیا یا همان دانه چیا چیست این دانه یکی از مفید ترین خوراکی ها در سراسر دنیا می باشد که یک دانه سیاه و سفید کوچک است و از گیاهی به نام سالویا بدست می آید این گیاه از خانواده نعنایان می باشد و از نظر ظاهری شبیه به تخم شربتی می باشد اما با آن متفاوت است و در گذشته یکی از خوراک های اصلی تمدن مایا و آزتک بوده و در تمدن مایا به معنای قدرت است، دانه چیا می تواند تا ۱۲ برابر وزن خودش آب جذب کند و به همین دلیل در انواع رژیم لاغری و تناسب اندام یکی از خوراک های مفید می باشد زیرا خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد و آن هم به دلیل داشتن فیبر بالا می باشد و کم کالری می باشد همچنین سوخت و ساز بدن را بالا می برد و از چاقی جلوگیری می کند و برای تامین انرژی بدن، تقویت اعصاب و هزاران خواص خوب دیگر را دارا می باشد. 

مواد مورد نیاز برای پودینگ چیا و موز

شیر

2 لیوان

دانه چیا

6 قاشق سوپ خوری

موز

1 عدد

عصاره وانیل

1 قاشق چای خوری

عسل

1 قاشق سوپ خوری

موز

1 نصف (متوسط)

مراحل آماده سازی پودینگ چیا و موز

توضیحات

افرادی که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند، به خوبی اهمیت یک صبحانه رژیمی و انرژی‌زا را می‌دانند. پودینگ چیا، یک صبحانه سالم، پرفیبر و خوشمزه برای شروع یک روز عالی است. همچنین اگر به جای عسل در دستور تهیه آن از شیرین‌کننده‌های گیاهی و سالم استفاده کنید، می‌تواند یک وعده خوشمزه برای افراد گیاهخوار باشد.پودینگ یک صبحانه، میان وعده یا دسر ساده و خوشمزه است که مواد اصلی آن از شیر و طعم‌دهنده‌های شیرین تشکیل می‌شود. خوبی پودینگ این است که برای آماده کردن آن به زمان زیادی نیاز نیست. همچنین به دلیل وجود شیر، مغذی است و طعم آن برای اکثر افراد آشناست. به همین دلیل است که تقریبا همه افراد پودینگ را دوست دارند.
یکی از بهترین دانه‌ها برای درست کردن پودینگ، دانه چیا است. زیرا فواید زیادی دارد و به سلامت بدن کمک می‌کند. برای درست کردن انواع پودینگ چیا، کافی است دانه‌های چیا و شیر را با کمی شیرین‌کننده مخلوط کنید و بعد از چند ساعت خوشمزه ترین پودینگ چیا را خواهید داشت.
از سوی دیگر، فواید دانه چیا نیز بسیار قابل توجه است. آنها سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، کلسیم، منگنز و چربی‌های سالم مانند امگا 3 هستند. بنابراین به فرآیند هضم کمک می‌کنند و قلب را سالم نگه می‌دارند. دانه چیا به تعادل قند خون کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها عالی است. این میان وعده رژیمی خوشمزه می‌تواند برای همه افراد مناسب باشد.