کالری شهد هلو(نکتار) چقدر است؟

هلو سرشار از ویتامین ها ومواد معدنی فراوان از جمله ویتامین ب، پتاسیم وآهن است. یک عدد هلوی کوچک، می‌تواند ۱۵ درصد از ویتامین سی روزانه موردنیاز بدن‌تان را تأمین کند. خواص هلو در مراقبت از پوست واستحکام استخوان ها بسیار موثر است. هلو، منبع وسیعی از مواد مغذی است که برای عملکرد مناسب بدن حیاتی است. هلو، سرشار از پتاسیم، ویتامین آ، بتاکاروتن و ویتامین سی (اسکوربیک اسید) است. همچنین منبع خوبی از ویتامین آ (آلفا-توکوفرول)، ویتامین ب3 (نیاسین)، ویتامین ب6 وفولات است. هلوها منبعی غنی از کلسیم،منیزیم، آهن، فسفر، روی (زینک) و مس هستند و درعین حال کالری کمی دارند و فاقد کلسترول اند. هلو برخلاف میوه‌های بدون کرک که دارای پوست صافی هستند، کرک‌دار است و پوستی مخملی دارد که خوش‌عطر و آبدار هم هست. این میوه از نوع میوه‌های هسته‌دار استبنابر بررسی‌ها، مشخص شده که هلو، خواص حیرت‌انگیز بی‌شماری دارد. مصرف هلو فشارخون را در شرایط مطلوبی قرار می‌دهد و موجب سلامت قلب می‌شود. هلو چه تازه و چه به‌صورت فراوری‌ و کمپوت‌شده، برای بدن مفید است

کالری 100 میلی لیتر شهد هلو (نکتار) 52.6 کالری است

خواص هلو

پیشگیری از سرطان

مراقبت از پوست

درمان دیابت

بهبود سلامت قلب

مراقبت از چشم

پیشگیری از هیپوکالمی

توان آنتی‌اکسیدانی

مفید در بارداری

کمک به هضم غذا

حفظ سلامت سیستم عصبی

درمان چاقی و حفظ وزن مناسب بد

تقویت سیستم ایمنی بدن

ضدپیری

بهبود سلامت دندان و استخوان

سم‌زدایی بدن پیشگیری از اختلال‌های مغزی