کالری ماهی خال مخالی چقدر است؟

ماهی خال مخالی یک ماهی است که اغلب با ماهی تن مقایسه می شود ، زیرا آنها ویژگی های بسیاری دارند - هر دو ماهی های روغنی بزرگی هستند که بافت سفتی دارند و اغلب در روغن بسته بندی شده و کنسرو شده اند. این دو ماهی از اعضای یک خانواده هستند، اما ماهی خال مخالی ماهی های کوچکتری هستند و عمر کوتاه تری دارند. ماهی خال مخالی روغنی تر از ماهی تن است و طعم غنی تر اما ملایم تری دارد.ماهی خال مخالی سرشار از پروتئین است و اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کند. اگر می خواهید ماهی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید اما طعم تند انواع دیگر ماهی ها را دوست ندارید، ماهی خال مخالی با داشتن طعم ملایم می تواند جایگزین مناسبی باشدماهی خال مخالی منبع عالی ویتامین ب12است.ماهی خال مخالی همچنین نیاسین، آهن، ویتامین ب6، ریبوفلاوین، منیزیم، فسفر، فولات و سلنیوم را نیز تامین می کند.ماهی خال مخالی همچنین ممکن است منبع خوبی از ویتامین د باشد. علاوه بر شیر، ماهی های چرب اغلب به عنوان منبع خوبی از این ماده مغذی معرفی می شوند

کالری 100 گرم ماهی خال مخالی 205 کالری است

خواص ماهی خال مخالی

سلامت قلب

کاهش زوال عقل

جلوگیری از کم خونی

کاهش ابتلا به دیابت نوع 2