غذاهای که میتونی با رشته فرنگی درست کنی
رشته فرنگی
کالری رشته فرنگی چقدر است؟
مزیت بی نظیر این رشته فرنگی این است که حاوی چربی بسیار کم است. اما در ترکیب رشته فرنی گندم شما می توانید بسیاری از مواد معدنی و ریزمغذی ها را پیدا کنید، به عنوان مثال، آن شامل نه تنها کلسیم، سلنیوم، فسفر، مس، آهن و سدیم است. حاوی ویتامین های گروه ب است، بنابراین تاثیر مفیدی بر روی وضعیت پوست، مو و ناخن ها دارند. رشته فرنگی نسبتا کالری هستد
کالری 100 گرم رشته فرنگی 384 کالری است
خواص رشته فرنگی
حاوی ویتامین د
حاوی ویتامین آ
تقویت سیستم عصبی ومغز
کاهش خستگی
کاهش افسردگی
کمک به اختلالات خواب
حاوی ویتامین ی
رشته فرنگی
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری رشته فرنگی چقدر است؟
مزیت بی نظیر این رشته فرنگی این است که حاوی چربی بسیار کم است. اما در ترکیب رشته فرنی گندم شما می توانید بسیاری از مواد معدنی و ریزمغذی ها را پیدا کنید، به عنوان مثال، آن شامل نه تنها کلسیم، سلنیوم، فسفر، مس، آهن و سدیم است. حاوی ویتامین های گروه ب است، بنابراین تاثیر مفیدی بر روی وضعیت پوست، مو و ناخن ها دارند. رشته فرنگی نسبتا کالری هستد
کالری 100 گرم رشته فرنگی 384 کالری است
خواص رشته فرنگی
حاوی ویتامین د
حاوی ویتامین آ
تقویت سیستم عصبی ومغز
کاهش خستگی
کاهش افسردگی
کمک به اختلالات خواب
حاوی ویتامین ی
