غذاهای که میتونی با ماهی سالمون (دودی) درست کنی
ماهی سالمون (دودی)
(260 gr)
450 کالری
کالری ماهی سالمون (دودی) چقدر است؟
ماهی سالمون سرشار از پروتئین، ویتامین های گروه B، پتاسیم، آهن، اسید فولیک است. این ماهی روغنی است، بنابراین میزان امگا 3 موجود در آن زیاد است. با استفاده از روش های طبخ سالم می توان آن را به جای گوشت مصرف کرد.
کالری ماهی سالمون در 100 گرم 117 کالری میباشد.
کالری
ارزش غذایی
مواد غذایی
ماهی
سالمون
پروتین
ماهی سالمون (دودی)
(260 gr)
450 کالری
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ماهی سالمون (دودی) چقدر است؟
ماهی سالمون سرشار از پروتئین، ویتامین های گروه B، پتاسیم، آهن، اسید فولیک است. این ماهی روغنی است، بنابراین میزان امگا 3 موجود در آن زیاد است. با استفاده از روش های طبخ سالم می توان آن را به جای گوشت مصرف کرد.
کالری ماهی سالمون در 100 گرم 117 کالری میباشد.
کالری
ارزش غذایی
مواد غذایی
ماهی
سالمون
پروتین
