غذاهای که میتونی با ماهی خال مخالی درست کنی
ماهی خال مخالی
(260 gr)
450 کالری
کالری ماهی خال مخالی چقدر است؟
ماهی خالمخالی به یکی از انواع تونماهیان گفته میشودکه شکم سپید و پشت سبزرنگ با نوارههای آبی دارد و بومی شمال اقیانوس اطلس است. این ماهی سرشار از پروتئین، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که در رشد مغز و محافظت از سلامت قلب موثر است. باید از بخارپز، فر و گریل به عنوان روش پخت استفاده کرد.
کالری ماهی خالمخالی در 100 گرم 205 کالری میباشد.
کالری
ارزش غذایی
مواد غذایی
پروتین
ماهی
خالمخالی
ماهی خال مخالی
(260 gr)
450 کالری
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ماهی خال مخالی چقدر است؟
ماهی خالمخالی به یکی از انواع تونماهیان گفته میشودکه شکم سپید و پشت سبزرنگ با نوارههای آبی دارد و بومی شمال اقیانوس اطلس است. این ماهی سرشار از پروتئین، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که در رشد مغز و محافظت از سلامت قلب موثر است. باید از بخارپز، فر و گریل به عنوان روش پخت استفاده کرد.
کالری ماهی خالمخالی در 100 گرم 205 کالری میباشد.
کالری
ارزش غذایی
مواد غذایی
پروتین
ماهی
خالمخالی
