ماهی
کالری ماهی چقدر است؟
ماهی، یکی از مواد غذایی پرطرفدار در تمام دنیاست. برخی از انواع ماهی که از دریاها صید میشوند، دارای مواد مغذی بیشتر و برخی کمتر هستند. اما در حالت کلی پروتئین بالا و چربی کم و همچنین وجود امگا۳ و ویتامین د از ویژگیهای مشترک همه آنهاست.در گوشت ماهی مقادیر زیادی از مواد مغذی مختلف قرار گرفته است. گوشت ماهی سرشار از پروتئین بوده و به همین دلیل میتواند برای سلامت ماهیچهها بسیار مفید باشد. به علاوه ماهی سرشار از ویتامینهای د و ب12، آهن، ید، فسفر و نیاسین است که همگی نقش مهمی را در سلامت بدن دارند.وجود امگا۳ در ماهی، تاثیر بسیار زیادی را در جلوگیری از حملات قلبی و سکتههای مغزی دارد. مصرف این ماده التهابات را کاهش داده و از بروز این بیماریها جلوگیری خواهد کرد
کالری 100 گرم ماهی 82 کالری است
خواص ماهی
سرشار از مواد مغذی
کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی و سکتههای مغزی
کاهش کلسترول
تقویت بینایی در سنین میانسالی
تقویت قشر خاکستری مغز و جلوگیری از زوال عقل در سنین بالا
پیشگیری از سرطان
منبع خوب ویتامین د
درمان بیماریهای کبدی
جلوگیری از آسم در کودکان
مناسب برای ورزشکاران
افزایش تمرکز
پیشگیری و درمان افسردگی
بهبود کیفیت خواب
کاهش بیماریهای خود ایمنی
درمان آکنه
کاهش آرتریت روماتوئید
کاهش فشار خون
مناسب برای ورزشکاران
مناسب برای مادران باردار و شیرده
ماهی
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ماهی چقدر است؟
ماهی، یکی از مواد غذایی پرطرفدار در تمام دنیاست. برخی از انواع ماهی که از دریاها صید میشوند، دارای مواد مغذی بیشتر و برخی کمتر هستند. اما در حالت کلی پروتئین بالا و چربی کم و همچنین وجود امگا۳ و ویتامین د از ویژگیهای مشترک همه آنهاست.در گوشت ماهی مقادیر زیادی از مواد مغذی مختلف قرار گرفته است. گوشت ماهی سرشار از پروتئین بوده و به همین دلیل میتواند برای سلامت ماهیچهها بسیار مفید باشد. به علاوه ماهی سرشار از ویتامینهای د و ب12، آهن، ید، فسفر و نیاسین است که همگی نقش مهمی را در سلامت بدن دارند.وجود امگا۳ در ماهی، تاثیر بسیار زیادی را در جلوگیری از حملات قلبی و سکتههای مغزی دارد. مصرف این ماده التهابات را کاهش داده و از بروز این بیماریها جلوگیری خواهد کرد
کالری 100 گرم ماهی 82 کالری است
خواص ماهی
سرشار از مواد مغذی
کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی و سکتههای مغزی
کاهش کلسترول
تقویت بینایی در سنین میانسالی
تقویت قشر خاکستری مغز و جلوگیری از زوال عقل در سنین بالا
پیشگیری از سرطان
منبع خوب ویتامین د
درمان بیماریهای کبدی
جلوگیری از آسم در کودکان
مناسب برای ورزشکاران
افزایش تمرکز
پیشگیری و درمان افسردگی
بهبود کیفیت خواب
کاهش بیماریهای خود ایمنی
درمان آکنه
کاهش آرتریت روماتوئید
کاهش فشار خون
مناسب برای ورزشکاران
مناسب برای مادران باردار و شیرده
