غذاهای که میتونی با لوبیا سبز تازه درست کنی
لوبیا سبز تازه
![لوبیا سبز تازه لوبیا سبز تازه](https://kalory.ir/uploads/img/1696855084-1843.jpg)
کالری لوبیا سبز تازه چقدر است؟
خواص لوبیا سبز برای بدن انسان زیاد است؛ اما شاید برخی از ما آن را تنها در لوبیا پلو و خوارک لوبیا خورده باشیم. لوبیا سبز را میتوان به روشهای مختلف کنسروی و تازه مصرف کرد. لوبیا تازه را میتوان به فرم منجمد در فریزر قرار داد و یا به شکل پخته و آب پز مصرف نمود. خواص لوبیا سبز بهقدری زیاد است که چنانچه با این خواص آشنا شوید، آن را در برنامه روزانه خود قرار میدهید.در طب سنتی خواص بسیار زیادی برای لوبیا سبز گفته شده است، بنابراین این سبزی خوشمزه را که به اشکال مختلف قابل مصرف است، اما ما اغلب تنها در لوبیا پلو استفاده میکنید؛ باید حتما در رژیم غذایی خود جای دهید.لوبیا سبز فیبر فراوانی دارد که به همین دلیل در بهبود حرکات روده و درنتیجه سلامت دستگاه گوارش موثر است. جالب است بدانید، در پزشکی مدرن، اصطلاح فودمپ به انواعی از کربوهیدرات گفته میشود که در بدن انسان قابلیت هضم ندارند، اما توسط باکتریهای روده مصرف میشوند و سبب ایجاد نفخ، دردشکمی، اسهال، یبوست و بهطور کلی مشکلات گوارشی میشوند. غذاهایی که فودمپ کمی داشته باشند، از نظر سلامت برای بدن بهتر هستند. لوبیا سبز، از این دسته مواد است که باوجود فیبر بالایی که دارد، فودمپ آن کم است و بههمین دلیل یک از خواص لوبیا سبز در طب سنتی، کمک به سلامت دستگاه گوارش است.بسیاری از میوهها و سبزیها دارای آنتیاکسیدانهایی هستند که سبب شده است، خاصیت ضدسرطانی داشته باشند. لوبیا سبز دارای میزان بالایی کلروفیل هستند که به آنها خاصیت ضدسرطان بودن بخشیده است. به همین دلیل افرادی که لوبیا سبز بسیاری مصرف میکنند، بهخصوص اگر آن را بهصورت بخارپز و کم پخت مصرف کنند؛ میتوانند از آن برای پیشگیری از بسیاری از بیماریهای بدخیم کمک بگیرند
کالری 100 گرم لوبیا سبز تازه 31 کالری است
خواص لوبیا سبز
دستگاه گوارش
ضدسرطانی
افسردگی
کلیه
لاغری
پروتئین
مواد معدنی
لوبیا سبز تازه
![لوبیا سبز تازه لوبیا سبز تازه](https://kalory.ir/uploads/img/1696855084-1843.jpg)
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
---|---|---|
کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری لوبیا سبز تازه چقدر است؟
خواص لوبیا سبز برای بدن انسان زیاد است؛ اما شاید برخی از ما آن را تنها در لوبیا پلو و خوارک لوبیا خورده باشیم. لوبیا سبز را میتوان به روشهای مختلف کنسروی و تازه مصرف کرد. لوبیا تازه را میتوان به فرم منجمد در فریزر قرار داد و یا به شکل پخته و آب پز مصرف نمود. خواص لوبیا سبز بهقدری زیاد است که چنانچه با این خواص آشنا شوید، آن را در برنامه روزانه خود قرار میدهید.در طب سنتی خواص بسیار زیادی برای لوبیا سبز گفته شده است، بنابراین این سبزی خوشمزه را که به اشکال مختلف قابل مصرف است، اما ما اغلب تنها در لوبیا پلو استفاده میکنید؛ باید حتما در رژیم غذایی خود جای دهید.لوبیا سبز فیبر فراوانی دارد که به همین دلیل در بهبود حرکات روده و درنتیجه سلامت دستگاه گوارش موثر است. جالب است بدانید، در پزشکی مدرن، اصطلاح فودمپ به انواعی از کربوهیدرات گفته میشود که در بدن انسان قابلیت هضم ندارند، اما توسط باکتریهای روده مصرف میشوند و سبب ایجاد نفخ، دردشکمی، اسهال، یبوست و بهطور کلی مشکلات گوارشی میشوند. غذاهایی که فودمپ کمی داشته باشند، از نظر سلامت برای بدن بهتر هستند. لوبیا سبز، از این دسته مواد است که باوجود فیبر بالایی که دارد، فودمپ آن کم است و بههمین دلیل یک از خواص لوبیا سبز در طب سنتی، کمک به سلامت دستگاه گوارش است.بسیاری از میوهها و سبزیها دارای آنتیاکسیدانهایی هستند که سبب شده است، خاصیت ضدسرطانی داشته باشند. لوبیا سبز دارای میزان بالایی کلروفیل هستند که به آنها خاصیت ضدسرطان بودن بخشیده است. به همین دلیل افرادی که لوبیا سبز بسیاری مصرف میکنند، بهخصوص اگر آن را بهصورت بخارپز و کم پخت مصرف کنند؛ میتوانند از آن برای پیشگیری از بسیاری از بیماریهای بدخیم کمک بگیرند
کالری 100 گرم لوبیا سبز تازه 31 کالری است
خواص لوبیا سبز
دستگاه گوارش
ضدسرطانی
افسردگی
کلیه
لاغری
پروتئین
مواد معدنی