کالری خرمالو چقدر است؟

خرمالو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که هر کدام فواید مهمی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال، ویتامین سی در حفظ سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری قلبی کمک می‌کند. فواید خرمالو خشک و تازه مشابه یکدیگر است. خرمالو میوه ای است که صرف نظر از تازه یا خشک بودن آن باید در حد اعتدال مصرف شود.خرمالو صدها گونه دارد و در فصل پاییز برداشت می‌شود. میوه‌ای که تا اوایل زمستان پیشخوان ها را مزین می‌کند، در حالت خام و سفت زرد است و در هنگام رسیدن نرم شده و رنگ نارنجی به خود می گیرد.خرمالو همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول است که هضم کربوهیدرات ها را کند می‌کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند.خرمالو به عنوان یک ذخیره ویتامین سی با افزایش تولید گلبول های سفید از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند. 1 عدد خرمالو برای تامین نیاز روزانه ویتامین سی کافی است.ویتامین آ یک ویتامین مهم برای سلامت چشم است. ویتامین آ از قرنیه و ارتباط چشم با مغز محافظت می‌کند. خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است. یک خرمالو بیش از نیمی از نیاز روزانه به ویتامین آ را تامین می‌کند.خرمالو می‌تواند به سلامت چشمان شما کمک کند، علاوه بر این، پوست خرمالو سرشار از لوتِئین است که به محافظت در برابر بیماری های چشمی کمک می کند.خرمالو حاوی ویتامین ب6 است. برای از بین بردن نفخ و یبوست مفید است. علاوه بر این، محتوای فیبر خرمالو به تعادل فلور کمک می کند تا روده بتواند به درستی عمل کند.مصرف خرمالو غنی از آنتی اکسیدان به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند. در کاهش سطح کلسترول بد (LDL) خون موثر است.خرما می تواند به تمیز نگه داشتن رگ ها و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. در تصلب شرایین (آترواسکلروز) موثر است.خرمالو نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. این میوه می‌توانند در کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و روده موثر باشد.خرمالو منبع خوبی از ویتامین های آ و سی  و همچنین منگنز است که به لخته شدن خون کمک می‌کند. خرمالو همچنین دارای آنتی اکسیدان‌های دیگری است که به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی از جمله سرطان و سکته کمک می‌کند.خرمالو حاوی مواد فعالی است که خاصیت ضد دیابتی نشان می‌دهند. با این حال، اگرچه خرمالو از بدن در برابر دیابت محافظت می‌کند، اما به دلیل داشتن قند زیاد باید مصرف آن متعادل باشد

کالری 100 گرم خرمالو 73 کالری است

خواص و مزایای خرمالو

ضد سرطان

سدی در برابر دیابت

ترمیم پوست

دوستدار دستگاه گوارش

سلامت قلب

سلامت چشم

تقویت سیستم ایمنی بدن