شاه بلوط (پخته شده)
کالری شاه بلوط (پخته شده) چقدر است؟
شاه بلوط یک نوع بلوط خوراکی است که طعم لذیذ و شیرینی دارد. اگر نگاهی به عکس درخت شاه بلوط بیندازید و یا آن را از نزدیک ببینید، متوجه میشوید که چقدر میوه شاه بلوط خاص و جذاب است. درخت شاه بلوط از خانواده درخت راش است و میوههای آن در پوستههایی سبز با تیغهایی نرم رشد میکند.برای استفاده از شاه بلوط باید پوست سبز آن را جدا کنید و میوه قهوهای رنگ آن را بردارید. سپس برای خوردن آن، پوست قهوهای شاه بلوط را جدا میکنید و مغز نرم و خوشمزه سفید میوه را میل میکنید. برخلاف سایر مغزها شاه بلوط بسیار کم چرب و سرشار از آب است و از همین رو بافت نرم و منحصر به فردی دارد.این میوه هم به صورت خام و هم به عنوان چاشنی و برای تهیه انواع سالاد وانواع سوپ استفاده میشود. از رایجترین انواع شاه بلوط میتوان به شاه بلوط آمریکایی، شاه بلوط چینی، شاه بلوط چینی یا کرهای و شاه بلوط اروپایی اشاره کرد. شاه بلوط یک میوه کوچک سرشار از مواد مغذی ،پروتئین ، فیبر ، مس ، منگنز ، ویتامین ب6 ، ویتامین سی ، پتاسیم ،تیامین و فولات است
کالری 100 گرم شاه بلوط(پخته شده) 176 کالری است
خواص شاه بلوط
سرشار از آنتی اکسیدان
سلامت قلب
درمان از یبوست
کاهش وزن
کنترل قند خون
کاهش التهاب
افزایش عملکرد مغز
افزایش سطح انرژی
استحکام استخوانها
افزایش سیستم ایمنی بدن
بهبود هضم
کنترل فشار خون
تسکین گلو درد و سرفه
درمان کم خونی
درمان اسهال
شاه بلوط (پخته شده)
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری شاه بلوط (پخته شده) چقدر است؟
شاه بلوط یک نوع بلوط خوراکی است که طعم لذیذ و شیرینی دارد. اگر نگاهی به عکس درخت شاه بلوط بیندازید و یا آن را از نزدیک ببینید، متوجه میشوید که چقدر میوه شاه بلوط خاص و جذاب است. درخت شاه بلوط از خانواده درخت راش است و میوههای آن در پوستههایی سبز با تیغهایی نرم رشد میکند.برای استفاده از شاه بلوط باید پوست سبز آن را جدا کنید و میوه قهوهای رنگ آن را بردارید. سپس برای خوردن آن، پوست قهوهای شاه بلوط را جدا میکنید و مغز نرم و خوشمزه سفید میوه را میل میکنید. برخلاف سایر مغزها شاه بلوط بسیار کم چرب و سرشار از آب است و از همین رو بافت نرم و منحصر به فردی دارد.این میوه هم به صورت خام و هم به عنوان چاشنی و برای تهیه انواع سالاد وانواع سوپ استفاده میشود. از رایجترین انواع شاه بلوط میتوان به شاه بلوط آمریکایی، شاه بلوط چینی، شاه بلوط چینی یا کرهای و شاه بلوط اروپایی اشاره کرد. شاه بلوط یک میوه کوچک سرشار از مواد مغذی ،پروتئین ، فیبر ، مس ، منگنز ، ویتامین ب6 ، ویتامین سی ، پتاسیم ،تیامین و فولات است
کالری 100 گرم شاه بلوط(پخته شده) 176 کالری است
خواص شاه بلوط
سرشار از آنتی اکسیدان
سلامت قلب
درمان از یبوست
کاهش وزن
کنترل قند خون
کاهش التهاب
افزایش عملکرد مغز
افزایش سطح انرژی
استحکام استخوانها
افزایش سیستم ایمنی بدن
بهبود هضم
کنترل فشار خون
تسکین گلو درد و سرفه
درمان کم خونی
درمان اسهال
