کالری فندق (برشته شده) چقدر است؟

فندق یک آجیل همه کاره و مغذی است که قرن هاست از آن لذت می برند. از بافت ترد گرفته تا طعم شیرین و لذیذش، فندق نه تنها یک میان وعده محبوب است، بلکه یک ماده عالی در بسیاری از غذاها است. این آجیل علاوه بر خوشمزه بودن، فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد! در این پست وبلاگ، فواید مختلف فندق را بررسی خواهیم کرد و اینکه چگونه می توانید آن را با روش های خلاقانه در رژیم غذایی خود بگنجانید. پس دست و پنجه نرم کنید و آماده شوید تا همه چیزهایی را که در مورد این مهره شگفت انگیز باید بدانید!

کالری فندق در 100 گرم 658 کالری میباشد.

فواید فندق چیست؟

فندق منبعی غنی از چندین ماده مغذی ضروری است که می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد. در مرحله اول، آنها مملو از چربی های تک غیراشباع سالم برای قلب هستند که به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

علاوه بر چربی های سالم، فندق حاوی مقادیر زیادی فیبر رژیمی نیز می باشد که نقش مهمی در تنظیم هضم غذا و تقویت احساس سیری دارد و به مدیریت وزن کمک می کند.

این آجیل همچنین حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E و فلاونوئیدها است که از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. این به بهبود سلامت پوست و به تاخیر انداختن علائم پیری کمک می کند و در عین حال خطر بیماری های مزمن مانند سرطان را کاهش می دهد.

فندق همچنین مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس و منگنز را فراهم می کند که همگی برای حفظ تراکم استخوان و بهبود عملکرد مغز و متابولیسم انرژی حیاتی هستند.

فندق به دلیل فواید تغذیه ای که دارد یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی یا برنامه غذایی است!