کالری گل كلم چقدر است؟

گل کلم متعلق به خانواده کلمیان است، که شامل بروکلی، کلم کالی و کلم برگ نیز می باشد. گل های روی گل کلم با فاصله ی نزدیکی کنار هم قرار گرفته اند و از جوانه های گل تشکیل شده اند که آنها به یک ساقه ی میانی وصل هستند. گل کلم یک منبع عالی از  ویتامینc،فولات، ویتامینk ، ویتامین های پیچیده Bویتامین  e است. گل کلم همچنین، حاوی ماده معدنی حیاتی، مانند:کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم،سدیم و آهن است که بدون اضافه کردن کلسترول، برای بدن مضر نمی باشند. همچنین یک منبع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا3است و فیبر رژیمی را فراهم می کند و مقادیر کمتری از قندهای طبیعی را در مقایسه با سایر اعضای خانواده گیاه شناسی مانند بروکلی دارد

کالری 100 گرم گل کلم 25 کالری است

خواص ومزایای گل کلم

جلوگیری از استرس

بهبود سلامت قلب وعروق

جلوگیری از سرطان

پیشگیری از اختلالات معده

کمک به جذب آهن

درمان مشکلات تنفسی

کاهش وزن

کمک به بهبود سلامت استخوان ها

کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا

مراقبت از پوست

برای مراقلت از پوست

درمان اختلالات عصبی

برای کاهش فشارخون

حفظ تعادل الکترولیتی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

پیشگیری از چاقی و اضافه وزن

کمک به رشد جنین

بهبود سلامت مغز

سرشار از پتاسیم

کمک به کنترل دیابت

کمک به درمان کولیت

جلوگیری از سکته مغزی