خربزه
کالری خربزه چقدر است؟
خربزه نوعی ملون از خانواده کدوئیان است که شامل میوه‌ها و سبزیجاتی مانند کدو، کدوتنبل، خیار، کدو قلیایی و غیره نیز می‌شود. رنگ این میوه از زرد کمرنگ تا نارنجی است، گاهی رنگ عمیق‌تری مانند رنگ سالمون نیز دارد و مانند دیگر ملون‌ها بر سطح زمین رشدمی‌کند.این میوه، شکلی گرد یا دراز، بافتی نرم و آبدار با بویی خوش و شیرین دارد که در میوه‌های کاملا رسیده یافت‌می‌شود. حفره مرکزی آن حاوی دانه‌های کوچک سفید است. خربزه میوه تابستان است و از ماه‌های آوریل تا آگوست (اردیبهشت تا شهریور) عالی است. ۹۰ درصد خربزه آب است.خربزه نه‌تنها خوشمزه است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی، پوست و مو نیز دارد. خربزه، جدا از مزه شیرین خوشمزه و بوی فریبنده خود، منبعی عالی از مواد معدنی، ویتامین آ، پتاسیم و فیبر رژیمی نیز است. بنابراین فواید متعددی برای سلامتی دارد
کالری 100گرم خربزه 28 کالری است
خواص و مزایای خربزه
سیستم ایمنی را تقویت‌می‌کند
سلامت قلبی‌عروقی
مانع سرطان می‌شود
با استرس مبارزه‌می‌کند
سلامت چشما
ز نفروپاتی دیابتی جلوگیری‌می‌کند
مفید برای ریه‌ها
درمان بی‌خوابی
درمان مشکلات قاعدگی
به کاهش وزن کمک‌می‌کند
برای زنان باردار مفید است
خربزه
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری خربزه چقدر است؟
خربزه نوعی ملون از خانواده کدوئیان است که شامل میوه‌ها و سبزیجاتی مانند کدو، کدوتنبل، خیار، کدو قلیایی و غیره نیز می‌شود. رنگ این میوه از زرد کمرنگ تا نارنجی است، گاهی رنگ عمیق‌تری مانند رنگ سالمون نیز دارد و مانند دیگر ملون‌ها بر سطح زمین رشدمی‌کند.این میوه، شکلی گرد یا دراز، بافتی نرم و آبدار با بویی خوش و شیرین دارد که در میوه‌های کاملا رسیده یافت‌می‌شود. حفره مرکزی آن حاوی دانه‌های کوچک سفید است. خربزه میوه تابستان است و از ماه‌های آوریل تا آگوست (اردیبهشت تا شهریور) عالی است. ۹۰ درصد خربزه آب است.خربزه نه‌تنها خوشمزه است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی، پوست و مو نیز دارد. خربزه، جدا از مزه شیرین خوشمزه و بوی فریبنده خود، منبعی عالی از مواد معدنی، ویتامین آ، پتاسیم و فیبر رژیمی نیز است. بنابراین فواید متعددی برای سلامتی دارد
کالری 100گرم خربزه 28 کالری است
خواص و مزایای خربزه
سیستم ایمنی را تقویت‌می‌کند
سلامت قلبی‌عروقی
مانع سرطان می‌شود
با استرس مبارزه‌می‌کند
سلامت چشما
ز نفروپاتی دیابتی جلوگیری‌می‌کند
مفید برای ریه‌ها
درمان بی‌خوابی
درمان مشکلات قاعدگی
به کاهش وزن کمک‌می‌کند
برای زنان باردار مفید است
