ماست
کالری ماست چقدر است؟
ماست یکی از انواع لبنیات است که معمولا با شیر گاو یا گوسفند تهیه می شود. جالب است بدانید که ماست از تخمیر شیر توسط یک نوع باکتری( لاکتوباسیلوس ) تهیه می شود و تقریبا از هر نوع شیری می توان ماست تهیه کرد.امروزه تقریبا اکثر ماست های موجود در بازار با شیر گاو تهیه می شوند. مواد مغذی موجود در ماست شامل ریبوفلاوین ، ویتامین های گروه ب ، اسید فولیک ، اسید لاکتیک ، پتاسیم ، فسفر ید و روی می باشد. اگر ماست را به صورت متداوم مصرف کنید سلامت خود را تضمین کرده اید.ماست لبنیات پر فایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد
کالری 100 گرم ماست 132کالری است
خواص ماست
سلامتی روده ها
سلامت قلب
بهبود هضم غذا
هضم آسان
تقویت سیستم ایمنی بدن
پیشگیری از ابتلا به اسهال
منبع غنی از کلسیم
کاهش وزن و رژیم لاغری
درمان یبوست
سلامت و زیبایی موها
تعادل فشار خون
سلامت دهان و دندان
کاهش کلسترول
پیشگیری از چاقی
افزایش انرژی بدن
کاهش خطر ابتلا به افسردگی
ماست
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ماست چقدر است؟
ماست یکی از انواع لبنیات است که معمولا با شیر گاو یا گوسفند تهیه می شود. جالب است بدانید که ماست از تخمیر شیر توسط یک نوع باکتری( لاکتوباسیلوس ) تهیه می شود و تقریبا از هر نوع شیری می توان ماست تهیه کرد.امروزه تقریبا اکثر ماست های موجود در بازار با شیر گاو تهیه می شوند. مواد مغذی موجود در ماست شامل ریبوفلاوین ، ویتامین های گروه ب ، اسید فولیک ، اسید لاکتیک ، پتاسیم ، فسفر ید و روی می باشد. اگر ماست را به صورت متداوم مصرف کنید سلامت خود را تضمین کرده اید.ماست لبنیات پر فایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد
کالری 100 گرم ماست 132کالری است
خواص ماست
سلامتی روده ها
سلامت قلب
بهبود هضم غذا
هضم آسان
تقویت سیستم ایمنی بدن
پیشگیری از ابتلا به اسهال
منبع غنی از کلسیم
کاهش وزن و رژیم لاغری
درمان یبوست
سلامت و زیبایی موها
تعادل فشار خون
سلامت دهان و دندان
کاهش کلسترول
پیشگیری از چاقی
افزایش انرژی بدن
کاهش خطر ابتلا به افسردگی
