انجیر
کالری انجیر چقدر است؟
انجیر میوه‌ای شیرین و بسیار مغذی با خواص بسیاری است.انجیر از صدها سال قبل به‌عنوان درمان طبیعی بسیاری از بیماری‌ها به کار می‌رود. انجیرها که به خاطر طعم شیرین، ملایم و کاربردهای متعددشان مورد توجه قرارگرفته‌اند، جزو خوراکی های کم کالری و فاقد چربی‌اند. یک عدد انجیر بزرگ تازه فقط ۴۷ کالری دارد. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مصرف انجیر (در حد اعتدال) جایگزین مناسبی برای میان وعده‌های ناسالم است.مواد معدنی و ویتامین‌های سرشار موجود در انجیر، به‌تنهایی یک دلیل عالی برای گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه‌تان است. فواید انجیر تازه و انجیر خشک متفاوت است. انجیر یکی از غنی‌ترین منابع گیاهی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است، از جمله ویتامین آ ، ویتامین سی ، ویتامین کا ، ویتامین‌های گروه ب، پتاسیم، منیزیم، زینک، مس، منگنز و آهن
کالری 100 گرم انجیر 74 کالری است
خواص و مزایای انجیر
کاهش فشارخون
بالابرنده تراکم استخوان
جلوگیری از ضعف عضلات
منبع خوبی از منیزیم
ملین و ضد یبوست
بهبود سرفه
مفید برای کلسترول بالا
رفع تشنگی
جلوگیری ازسرطان روده
تقویت سیستم اعصاب، مغز و قلب
انجیر
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری انجیر چقدر است؟
انجیر میوه‌ای شیرین و بسیار مغذی با خواص بسیاری است.انجیر از صدها سال قبل به‌عنوان درمان طبیعی بسیاری از بیماری‌ها به کار می‌رود. انجیرها که به خاطر طعم شیرین، ملایم و کاربردهای متعددشان مورد توجه قرارگرفته‌اند، جزو خوراکی های کم کالری و فاقد چربی‌اند. یک عدد انجیر بزرگ تازه فقط ۴۷ کالری دارد. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مصرف انجیر (در حد اعتدال) جایگزین مناسبی برای میان وعده‌های ناسالم است.مواد معدنی و ویتامین‌های سرشار موجود در انجیر، به‌تنهایی یک دلیل عالی برای گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه‌تان است. فواید انجیر تازه و انجیر خشک متفاوت است. انجیر یکی از غنی‌ترین منابع گیاهی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است، از جمله ویتامین آ ، ویتامین سی ، ویتامین کا ، ویتامین‌های گروه ب، پتاسیم، منیزیم، زینک، مس، منگنز و آهن
کالری 100 گرم انجیر 74 کالری است
خواص و مزایای انجیر
کاهش فشارخون
بالابرنده تراکم استخوان
جلوگیری از ضعف عضلات
منبع خوبی از منیزیم
ملین و ضد یبوست
بهبود سرفه
مفید برای کلسترول بالا
رفع تشنگی
جلوگیری ازسرطان روده
تقویت سیستم اعصاب، مغز و قلب
