ماهی آنچوی
کالری ماهی آنچوی چقدر است؟
ماهی آنچوی یکی از ماهی های خانواده Engraulidae از ماهی ها است. این ماهی یک ماهی کوچک معمولی است که اکثر گونه های آن در آب های دریایی یافت می شوند،ماهی های آنچوی در اقیانوس اطلس، هند و اقیانوس آرام، و در دریای سیاه و دریای مدیترانه یافت می شوند و بیش از ۱۴۰ گونه در ۱۷ دسته بندی مختلف دارند. آنچوی ها معمولا به عنوان ماهی های روغنی طبقه بندی می شوند. آنچوی ها کوچک، ماهی هایی سبز با انعکاس رنگ آبی و یک نوار نقره ای روی آنها (از باله تا دم) دیده می شوند. ماهی های آنچوی وقتی بزرگ می شوند طول آنها تا ۴۰ سانتی متر می شود.
ماهی آنچویی غنی از امگا 3، پتاسیم، فسفر، اسید فولیک است. کنسرو آنچوی را می توان بعد از فیلتر شدن روغن به جای گوشت در وعده های غذایی مصرف کرد.
کالری ماهی آنچوی در 100 گرم 108 کالری میباشد.
ماهی آنچوی
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ماهی آنچوی چقدر است؟
ماهی آنچوی یکی از ماهی های خانواده Engraulidae از ماهی ها است. این ماهی یک ماهی کوچک معمولی است که اکثر گونه های آن در آب های دریایی یافت می شوند،ماهی های آنچوی در اقیانوس اطلس، هند و اقیانوس آرام، و در دریای سیاه و دریای مدیترانه یافت می شوند و بیش از ۱۴۰ گونه در ۱۷ دسته بندی مختلف دارند. آنچوی ها معمولا به عنوان ماهی های روغنی طبقه بندی می شوند. آنچوی ها کوچک، ماهی هایی سبز با انعکاس رنگ آبی و یک نوار نقره ای روی آنها (از باله تا دم) دیده می شوند. ماهی های آنچوی وقتی بزرگ می شوند طول آنها تا ۴۰ سانتی متر می شود.
ماهی آنچویی غنی از امگا 3، پتاسیم، فسفر، اسید فولیک است. کنسرو آنچوی را می توان بعد از فیلتر شدن روغن به جای گوشت در وعده های غذایی مصرف کرد.
کالری ماهی آنچوی در 100 گرم 108 کالری میباشد.
