غذاهای که میتونی با کره بادام زمینی درست کنی
کره بادام زمینی
کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
کره بادام زمینی یک خمیر غذایی یا اسپری است که از بادام زمینی بو داده خشک آسیاب شده تهیه می شود. اغلب حاوی مواد اضافی است که طعم یا بافت را تغییر می دهند، مانند نمک، شیرین کننده ها یا امولسیفایرها. کره بادام زمینی در بسیاری از کشورها به عنوان یک ساندویچ پخش شده، به عنوان یک ماده در محصولات پخته شده یا صرفاً با قاشق خورده می شود.
کالری کره بادام زمینی در 100 گرم 884 کالری میباشد.
فواید کره بادام زمینی چیست؟
بادام زمینی فواید زیادی به همراه دارد. برای مثال، کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و روی است. کره بادام زمینی همچنین حاوی چربی های مفید برای قلب است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. علاوه بر این، کره بادام زمینی به کاهش وزن کمک می کند و به کاهش خطر برخی بیماری ها مانند دیابت و سرطان کمک می کند.
چگونه از کره بادام زمینی در غذاهای خود استفاده کنم؟
کره بادام زمینی یک راه عالی برای افزودن طعم و پروتئین به رژیم غذایی شما است. می توانید از آن به روش های مختلفی استفاده کنید، مانند:
-افزودن آن به اسموتی ها یا شیک ها
-آن را روی نان تست یا کراکر بمالید
-تهیه ساندویچ کره بادام زمینی و ژله
-از جمله آن در دستور العمل های کوکی ها، براونی ها و سایر دسرها
کره بادام زمینی
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
کره بادام زمینی یک خمیر غذایی یا اسپری است که از بادام زمینی بو داده خشک آسیاب شده تهیه می شود. اغلب حاوی مواد اضافی است که طعم یا بافت را تغییر می دهند، مانند نمک، شیرین کننده ها یا امولسیفایرها. کره بادام زمینی در بسیاری از کشورها به عنوان یک ساندویچ پخش شده، به عنوان یک ماده در محصولات پخته شده یا صرفاً با قاشق خورده می شود.
کالری کره بادام زمینی در 100 گرم 884 کالری میباشد.
فواید کره بادام زمینی چیست؟
بادام زمینی فواید زیادی به همراه دارد. برای مثال، کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و روی است. کره بادام زمینی همچنین حاوی چربی های مفید برای قلب است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. علاوه بر این، کره بادام زمینی به کاهش وزن کمک می کند و به کاهش خطر برخی بیماری ها مانند دیابت و سرطان کمک می کند.
چگونه از کره بادام زمینی در غذاهای خود استفاده کنم؟
کره بادام زمینی یک راه عالی برای افزودن طعم و پروتئین به رژیم غذایی شما است. می توانید از آن به روش های مختلفی استفاده کنید، مانند:
-افزودن آن به اسموتی ها یا شیک ها
-آن را روی نان تست یا کراکر بمالید
-تهیه ساندویچ کره بادام زمینی و ژله
-از جمله آن در دستور العمل های کوکی ها، براونی ها و سایر دسرها
