کالری زیتون چقدر است؟

زیتون افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی یا پیش غذا است که خواص ثابت شده متعددی دارد پیشنهاد ما استفاده منطقی از این میوه است. خواص زیتون سبز کربوهیدرات کمی دارد اما چربی های زیادی دارد. آنها همچنین با چندین مزیت سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب مرتبط هستند. مصرف این میوه در برنامه روزانه شما بسیار آسان است و به یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی کامل ، افزودنی عالی می دهد. زیتون میوه ی کوچکی است که روی درختان زیتون رشد می کند ،. از زیتون اغلب در سالاد و ساندویچ لذت می برند ، وزن متوسط هر دانه زیتون حدود 3-5 گرم است. دسته ای از زیتون ها زمانی که نارس هستند سبز رنگ و هنگام رسیدن سیاه می شوند ، نوع دیگر زیتون حتی اگر کاملاً رسیده شوند نیز سبز می مانند . بطور کلی خواص زیتون سبز دارای مقدار زیادی ویتامین ی و سایر آنتی اکسیدان های قدرتمند است. مطالعات نشان می دهد که آنها برای قلب مفید هستند و ممکن است از پوکی استخوان و سرطان محافظت کنند. چربی های سالم موجود در زیتون برای تولید روغن زیتون ، یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی فوق العاده سالم مدیترانه ای استخراج می شوند ، جایی که 90٪ زیتون ها برای تهیه روغن زیتون استفاده می شود

کالری 100 گرم زیتون 207 کالری است

خواص و فواید زیتون

خواص آنتی اکسیدانی 

بهبود سلامت قلب

سلامت استخوان 

 جلوگیری از سرطان 

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

پیشگیری از دیابت

بهبود سلامت استخوان ها

درمان یبوست

درمان آرتریت روماتوئید

از بین بردن هلیکوباکتر پیلوری

سلامت چشم ها

 کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ

کاهش فشار خون

کاهش سطح کلسترول خون

کمک به کاهش وزن

بهبود سیستم ایمنی بدن

درمان التهاب پانکراس