غذاهای که میتونی با ران مرغ (بدون پوست) درست کنی
ران مرغ (بدون پوست)
(260 gr)
450 کالری
کالری ران مرغ بدون پوست چقدر است؟
گوشت مرغ سرشار از پروتئین، پتاسیم، فسفر، آهن و روی است. توصیه می شود بدون پوست، به روش های آب پز، فر یا گریل مصرف شود.
کالری ران مرغ بدون پوست در 100 گرم 120 کالری میباشد.
کالری
ارزش غذایی
پروتین
پتاسیم
فسفر
آهن
روی
ران مرغ (بدون پوست)
(260 gr)
450 کالری
جدول ارزش های غذایی
100 گرم |
126 Porsiyon |
|
|---|---|---|
| کربوهیدرات (گرم) | 15.04 |
4928.47 |
| پروتئین (گرم) | 3.59 |
1176.23 |
| چربی (گرم) | 12.46 |
4083.43 |
| فیبر (گرم) | 1.36 |
445.97 |
| کلسترول (میلی گرم) | 14.64 |
4795.8 |
| سدیم (میلی گرم) | 325.27 |
106557.75 |
| پتاسیم (میلی گرم) | 392.16 |
128471.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 78.15 |
25603.27 |
| ویتامین آ (میلی گرم) | 46.04 |
15084.01 |
| ویتامین سی (میلی گرم) | 6.16 |
2019.31 |
| آهن | 0.62 |
203.1 |
کالری ران مرغ بدون پوست چقدر است؟
گوشت مرغ سرشار از پروتئین، پتاسیم، فسفر، آهن و روی است. توصیه می شود بدون پوست، به روش های آب پز، فر یا گریل مصرف شود.
کالری ران مرغ بدون پوست در 100 گرم 120 کالری میباشد.
کالری
ارزش غذایی
پروتین
پتاسیم
فسفر
آهن
روی
