کالری هلو چقدر است؟

هلو سرشار از ویتامین ها ومواد معدنی فراوان از جمله ویتامین ب، پتاسیم وآهن است. یک عدد هلوی کوچک، می‌تواند ۱۵ درصد از ویتامین سی روزانه موردنیاز بدن‌تان را تأمین کند. خواص هلو در مراقبت از پوست واستحکام استخوان ها بسیار موثر است. هلو، منبع وسیعی از مواد مغذی است که برای عملکرد مناسب بدن حیاتی است. هلو، سرشار از پتاسیم، ویتامین آ، بتاکاروتن و ویتامین سی (اسکوربیک اسید) است. همچنین منبع خوبی از ویتامین آ (آلفا-توکوفرول)، ویتامین ب3 (نیاسین)، ویتامین ب6 وفولات است. هلوها منبعی غنی از کلسیم،منیزیم، آهن، فسفر، روی (زینک) و مس هستند و درعین حال کالری کمی دارند و فاقد کلسترول اند. هلو برخلاف میوه‌های بدون کرک که دارای پوست صافی هستند، کرک‌دار است و پوستی مخملی دارد که خوش‌عطر و آبدار هم هست. این میوه از نوع میوه‌های هسته‌دار استبنابر بررسی‌ها، مشخص شده که هلو، خواص حیرت‌انگیز بی‌شماری دارد. مصرف هلو فشارخون را در شرایط مطلوبی قرار می‌دهد و موجب سلامت قلب می‌شود. هلو چه تازه و چه به‌صورت فراوری‌ و کمپوت‌شده، برای بدن مفید است

کالری 100 گرم هلو 39 کالری است

خواص هلو

پیشگیری از سرطان

مراقبت از پوست

درمان دیابت

بهبود سلامت قلب

مراقبت از چشم

پیشگیری از هیپوکالمی

توان آنتی‌اکسیدانی

مفید در بارداری

کمک به هضم غذا

حفظ سلامت سیستم عصبی

درمان چاقی و حفظ وزن مناسب بد

تقویت سیستم ایمنی بدن

ضدپیری

بهبود سلامت دندان و استخوان

سم‌زدایی بدن پیشگیری از اختلال‌های مغزی